ADD_ के साथ वयस्कों पर ध्यान दें जब आपके साथ हाइपरफोकस काम करता है तो

ADD के साथ वयस्क दोनों ही धन्य हैं और हाइपरफोकस की क्षमता के साथ शापित हैं।

हाइपरफोकस एक अद्वितीय क्षमता है जिसे हमें इतनी तीव्रता से ध्यान केंद्रित करना होगा कि बाकी दुनिया अस्थायी रूप से गायब हो जाए। यह बोरियत के विपरीत है। ध्यान केंद्रित करने या शुरू करने में कठिनाई के बजाय, हाइपरफोकस किए गए ADDer को हाथ में दिलचस्प विषय से ध्यान हटाने में परेशानी होती है।

 हाइपरफोकस वास्तव में एक अच्छी बात हो सकती है। यदि आप जिस चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, उसमें आपकी अत्यधिक रुचि है, तो हाइपरफोकस की क्षमता एक संपत्ति है। यह एक कठिन कार्य के माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकता है, जैसे काम के लिए एक रिपोर्ट या घरेलू समस्या जिसे ठीक करने की आवश्यकता है। यह रचनात्मक अवधियों के दौरान भी काफी मदद कर सकता है जिसमें आपके रस बह रहे हैं और आप एक कलात्मक आउटलेट में लेखन, पेंटिंग, क्राफ्टिंग या खुद को व्यक्त कर रहे हैं।

यह पॉजिटिव हाइपरफोकस है जिसे मैं फ्लो में कहता हूं। आप आनंद लेते हैं कि आप क्या कर रहे हैं – चाहे वह काम हो, समस्या-समाधान हो, या रचनात्मक हो। आप उत्पादक हैं और आप न केवल आप जो कर रहे हैं, बल्कि इस तथ्य का भी आनंद लेते हैं कि आप प्रगति कर रहे हैं। आपके विचार और कार्य बह रहे हैं।

हालाँकि, हाइपरफोकस भी एक बुरी चीज हो सकती है। ADD के साथ वयस्क अक्सर हाइपरफोकस मोड में चले जाते हैं जब एक तनावपूर्ण समस्या या स्थिति खुद को प्रस्तुत करती है, और खुद को दूर करने में असमर्थता अधिक तनाव में परिणाम देती है। यह तब हो सकता है जब स्कूल के लिए एक पेपर लिखना, काम पर एक समस्या को हल करने की कोशिश करना, एक टूटे हुए गैजेट को ठीक करने का प्रयास करना, या यहां तक ​​कि इंटरनेट पर सर्फिंग करना।

नकारात्मक हाइपरफोकस वह है जिसे मैं स्टिक में कहता हूं। यह वास्तव में ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, और परिणाम है कि हताशा के बारे में है। आप किसी कार्य को पूरा करना चाहते हैं या प्रगति करना चाहते हैं लेकिन स्थिति में आपकी हताशा आपको आगे बढ़ने में असमर्थ महसूस कर रही है। आप किसी भी कीमत पर ऐसा करने के लिए कृतसंकल्प हो जाते हैं। (पूर्णतावाद अक्सर नकारात्मक हाइपरफोकस का कारण बनता है।)

इस अवस्था में, आप अपने आप से कहते रहते हैं, “बस दो मिनट और। मुझे यह प्राप्त करना है।” लेकिन यह सिर्फ दो मिनट का समय नहीं है। आपके विचार और कार्य अटके हुए हैं। आप प्रगति करने के बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं। आप हर कीमत पर ऐसा करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, जिसमें नींद पूरी करना, भोजन छोड़ना और अपने मानसिक स्वास्थ्य से समझौता करना शामिल है।

संक्षेप में, सकारात्मक हाइपरफोकस अच्छा लगता है और आपको खुश करता है। नकारात्मक हाइपरफोकस बुरा लगता है और आपको तनावग्रस्त करता है।

नकारात्मक हाइपरफोकस को तोड़ना बहुत मुश्किल है। यह बहुत जागरूकता और आत्म-बात को तर्कसंगत बनाने की एक स्वस्थ खुराक लेता है। अपने आप को मजबूर करना (हाँ, खुद को मजबूर करना) पैटर्न को तोड़ने के लिए रोकना और डी-स्ट्रेसिंग करना जरूरी है।

यह याद रखने में मदद करता है कि उस तनावग्रस्त और उन्मत्त अवस्था में, जो चीजें आप वास्तव में पूरा करते हैं, वे अक्सर उस स्थिति से हीन होती हैं, जिसे आप आराम की स्थिति में पूरा करेंगे। एक शांत और केंद्रित स्थान से संचालन सुनिश्चित करने के लिए एक तनावग्रस्त और उन्मत्त जगह से बेहतर परिणाम उत्पन्न करना है।

तो अगली बार जब आप अपने आप को हाइपरफोकसिंग पाते हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए खुद के साथ रुकें और जांच करें कि क्या आप काल्पनिक रूप से बह रहे हैं, या तनावपूर्ण चिपके हुए हैं।

अपने आप से पूछें: क्या मैं अच्छा महसूस कर रहा हूं कि मैं क्या पूरा कर रहा हूं, या क्या मैं सिर्फ तनाव में हूं? यदि उत्तर “मैं सिर्फ तनाव में हूं,” तो पैटर्न को तोड़ने के लिए एक कदम उठाएं। चले जाना।

 कॉपीराइट (c) 2007 जेनिफर कोर्सेट्स्की

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