सार्वजनिक बोलने के दौरान दहशतपूर्ण हमले से बचना

कई लोग एक आतंक हमले और सार्वजनिक बोलने को जोड़ते हैं। उन्हें आमतौर पर एक चिंता जनक सार्वजनिक बोलने का अनुभव रहा है। वे सार्वजनिक बोलने की उस पुरानी स्मृति को फिर से परख सकते हैं, लेकिन अक्सर वही चिंता प्रतिक्रिया परिणाम देती है। जिन लोगों को बार-बार सार्वजनिक रूप से बोलना होता है और पैनिक अटैक से पीड़ित होते हैं, web page वे हमेशा पैनिक अटैक के उपाय खोज रहे हैं।

 अंबर की कहानी

 हाई स्कूल में प्रवेश करने पर एम्बर में आतंक के हमलों के कई जोखिम कारक थे। उसकी माँ के साथ-साथ उसके बड़े भाई की भी चिंता का इतिहास था। एम्बर स्कूल के अपने अंतिम सेमेस्टर तक भाषण वर्ग से बचने में सफल रही। स्नातक करने के लिए, उसे भाषण लेना था।

 हालाँकि उसे कभी भी पैनिक अटैक या डिसऑर्डर डिसऑर्डर का पता नहीं चला, लेकिन एम्बर हमेशा पब्लिक स्पीकिंग क्लास लेती थी। बस अपने साथियों के एक वर्ग के सामने खड़े होने के विचार ने एम्बर को चक्कर और मिचली महसूस की।

 जब एम्बर अपनी कक्षा के पहले दिन में चली गई, तो शिक्षिका देख सकती थी कि वह कितनी घबराई हुई थी। वह कक्षा के बाद एम्बर के पास आया और इस सार्वजनिक बोलने वाले वर्ग के साथ उसकी स्पष्ट असुविधा पर चर्चा की। एम्बर ने अपने साथियों के सामने अपनी शारीरिक प्रतिक्रिया पर चर्चा की। उसने अपने शिक्षक को समझाया कि वह कैसा था:

 * बेहद चिंताजनक

 * चक्कर आना

 * मिचली

 * सांस की कमी

 एम्बर की शिक्षक ने सिफारिश की कि वह अपनी अगली कक्षा की बैठक से पहले स्कूल काउंसलर के साथ जाएँ। एम्बर अपनी प्रतिक्रिया से शर्मिंदा था और स्कूल काउंसलर के साथ मिलने के बारे में और भी अधिक चिंतित था, लेकिन वह जानता था कि अगर वह इस वर्ग के माध्यम से प्राप्त करने के लिए किसी तरह का पता नहीं लगा सकता है तो वह स्नातक होने में सक्षम नहीं होगा।

 स्कूल काउंसलर एक आतंक हमले के संकेतों से बहुत परिचित था और विशेष रूप से छात्रों को अपने दोस्तों के सामने बोलने में असहज महसूस कर रहा था। एम्बर को अपने भाषण के अगले दिन क्लास में मदद करने के लिए काउंसलर ने सिफारिश की कि एम्बर अपने परिवार के सामने हर बार उस शाम बात करना चाहता था।

 इसलिए एम्बर ने अपने परिवार को बताया कि वह सार्वजनिक बोलने के डर से मदद पाने के लिए क्या करने की कोशिश कर रही थी। रात के खाने में, एम्बर ने हर बार खड़े होने के लिए उससे एक आइटम पास करने के लिए कहा। बिस्तर से पहले, एम्बर अपने माता-पिता और भाइयों के सामने खड़ा था और एक बहाना भाषण किया।

 हालाँकि उसके परिवार के सामने बोलना उसके साथियों के सामने बोलने से बहुत अलग था, लेकिन इसने क्लास के अगले दिन बिना किसी दहशत के हमले को पूरा करने में उसकी मदद की। एम्बर अपने भाषण वर्ग के दौरान बेहद असहज थी लेकिन कक्षा के माध्यम से ध्यान केंद्रित करने और प्राप्त करने में सक्षम थी।

 जैसा कि सेमेस्टर जारी रहा, एम्बर ने अपने कुछ दोस्तों को रात होने से पहले अपने घर आने के लिए कहा। वह तब तक अपने करीबी दोस्तों और परिवार पर अपने भाषण का अभ्यास करेगी जब तक कि वह अत्यधिक चिंता के बिना इसके माध्यम से प्राप्त करने में सक्षम नहीं थी।

 अंबर ने अपने आतंक के हमलों को दूर करने के लिए जिस तकनीक का इस्तेमाल किया, उसे व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेशन कहा जाता है और पैनिक अटैक से पीड़ित लोगों के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले उपचारों में से एक है।

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