शुरुआती वर्कआउट रूटीन टिप्स और जानकारी

यदि आप केवल वर्कआउट करने के लिए शुरुआत कर रहे हैं, तो आप संभवत: आदर्श शुरुआती कसरत रूटीन खोजने की कोशिश कर रहे हैं। आप सकारात्मक नहीं हो सकते हैं, हालांकि, चाहे आप वजन, web page शरीर के वजन या कार्डियो पर संरचित प्रशिक्षण अभ्यास का प्रयास करें। आपको यह पहचानना चाहिए कि एक शुरुआती कसरत दिनचर्या इस बात से स्थापित होती है कि वर्तमान समय में आप शारीरिक रूप से कितने स्वस्थ हैं।

 यदि आप एक नौसिखिया हैं तो आपको प्रशिक्षण शुरू करते समय बहुत सतर्क रहने की आवश्यकता है क्योंकि मांसपेशियों को खींचना इतना आसान है और यदि आप अनुचित दृष्टिकोण और मुद्रा का उपयोग कर रहे हैं तो अपने आप को गंभीर रूप से घायल कर सकते हैं। यह भी वास्तव में चुनौतीपूर्ण है जब आप अपने शुरुआती कसरत दिनचर्या के साथ शुरू कर रहे हैं। यदि आप वर्क आउट सेंटर के लिए एकदम नए हैं, तो निजी प्रशिक्षक को काम पर रखना या फर्श पर काम करने वाले फिटनेस ट्रेनर से सलाह लेना समझदारी होगी यदि आप किसी निश्चित उपकरण या कसरत के बारे में अनिश्चित हैं।

 जो भी व्यायाम प्रणाली आप तय करते हैं, धीरे-धीरे गति से शुरू करें जब तक कि आपके लिए तैयार किए गए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास का अभ्यास करने का सही तरीका न हो। आपको शुरुआत सेट के लिए बस थोड़ी मात्रा में वजन का उपयोग करना चाहिए क्योंकि यह एक वार्म अप है। उचित रूप को प्रशिक्षित करके, आप मांसपेशियों के विकास को बढ़ाएंगे और नुकसान पहुंचाने से बचेंगे।

 काफी कुछ विविध अभ्यास हैं जिन्हें एक शक्ति आधारित व्यायाम पैकेज में शामिल किया जा सकता है। यह कई मांसपेशियों का उपयोग करने वाले अभ्यासों को शामिल करने की एक शानदार रणनीति है। वजन धीरे-धीरे कम करके और थोड़ा बढ़ाकर शुरू करें। कई विविध दृष्टिकोण हैं जिनका उपयोग आप अपने व्यायाम की दिनचर्या को बदलने के लिए कर सकते हैं। आप एक दिन, अपने पैरों और एक और दिन में पेट और पूरी तरह से एक अलग समय पर अपनी बाहों को पूरा कर सकते हैं। लगातार उस सटीक मांसपेशी पर फिर से ध्यान केंद्रित करने से पहले अपने आप को एक पूरे 24 घंटे का आराम प्रदान करें। परिसंचरण को बढ़ाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने वर्कआउट रूटीन की शुरुआत में अपनी मांसपेशियों को गर्म करते हैं।

 एक शुरुआती कसरत दिनचर्या के लिए आवश्यक नहीं है कि उसका पालन करने के लिए इतना मुश्किल हो। आमतौर पर मूल्यवान शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास के संयोजन में कैलोरी बर्निंग कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम जोड़कर शुरू करते हैं। आपको कम से कम तीन से चार घंटे साप्ताहिक व्यायाम करके खुद को वजन कम करते हुए देखना चाहिए। आपके द्वारा प्रगति करने के बाद, आपको भारोत्तोलन या शरीर के वजन के आधार पर अधिक कठिन दिनचर्या के बारे में सोचने की आवश्यकता हो सकती है।

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