एक बेहतर नींद पाने के लिए बिस्तर पर प्रौद्योगिकी से बचें

नींद संबंधी विकार अक्सर खराब नींद की स्वच्छता के कारण होते हैं। कुछ जीवनशैली में बदलाव और दवाएं नींद विकार की जटिलताओं से काफी कुशलता से लड़ने में मदद कर सकती हैं।

 नींद की गड़बड़ी सबसे पुरानी बीमारियों में से एक है, जो किसी व्यक्ति की भलाई को काफी प्रभावित कर सकती है। न्यूरोलॉजिकल असंतुलन और कुछ शारीरिक गड़बड़ी एक नींद विकार के सामान्य कारण हैं। पर्याप्त नींद लेने में लगातार असमर्थता भी खराब जीवनशैली की आदतों का उपोत्पाद हो सकती है।

 एक नींद विकार अक्सर शराब और कैफीन के अत्यधिक सेवन के कारण होता है। इसके अलावा, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का अत्यधिक उपयोग करना और उज्ज्वल देर से काम करना भी तीव्र नींद की कमी का कारण बन सकता है। यद्यपि प्रौद्योगिकी पेशेवर विकास को प्रोत्साहित करने के लिए महत्वपूर्ण कारकों में से एक है, यह काफी भयानक तरीके से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

 कैसे प्रौद्योगिकी नींद को खत्म करता है?

 इलेक्ट्रॉनिक गैजेट, जिसमें सेल फोन, टेलीविजन, कंप्यूटर, टैबलेट शामिल हो सकते हैं और कई अन्य लोगों का आविष्कार किसी व्यक्ति के जीवन को आसान और सुखद बनाने के लिए किया जाता है। लेकिन इन गैजेट्स का निरंतर और जोरदार उपयोग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को काफी प्रतिकूल तरीके से प्रभावित कर सकता है। ऐसी परिस्थितियों में, नींद सबसे अधिक प्रभावित होती है।

 मूवी देखना, गेम खेलना, इंटरनेट पर सर्फिंग करना, ग्राफिक डिजाइन करना, वीडियो एडिट करना कुछ सामान्य प्रथाएं हैं, जो तीव्र नींद की कमी के साथ-साथ पुरानी नींद की बीमारी का कारण बन सकती हैं। ऐसे गैजेट्स द्वारा उत्सर्जित रोशनी आंख की कोशिकाओं के कार्य को प्रभावित करती है और उनींदापन को प्रोत्साहित करने वाले संकेतों को अवरुद्ध करती है। इसके अलावा, यह मेलाटोनिन की रिहाई को प्रभावित करता है, जो शरीर के सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है।

 इसके अतिरिक्त, अधिकांश व्यक्ति सुबह जल्दी उठने के लिए अलार्म घड़ी के रूप में सेल फोन का उपयोग करते हैं, जिसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। यह नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और पिंग और सूचनाओं के निरंतर झटकों के कारण स्लैश को बनाए रखने में विफल हो सकता है। ऐसे मामलों में, व्यक्ति पूरी तरह से नींद से वंचित हो सकते हैं और कई स्वास्थ्य मुद्दों से जूझ सकते हैं।

 एक नींद विकार की जटिलताओं क्या हैं?

 एक नींद विकार शरीर की लगभग सभी चयापचय प्रक्रियाओं को परेशान करता है। अपर्याप्त नींद से पाचन संबंधी समस्याएं, यकृत की समस्याएं और हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं। नींद की गड़बड़ी नींद के पैटर्न को प्रभावित करती है और भ्रम, धीमी मानसिक गतिविधि, web page स्मृति हानि, दिन में उनींदापन और थकान की ओर जाता है। इसके अलावा, यह किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता को प्रभावित कर सकता है, जो पेशेवर के साथ-साथ निजी जीवन को भी तबाह कर सकता है।

 एक्यूट स्लीप डिप्रेशन का इलाज कैसे करें?

 व्यक्तियों को सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का उपयोग करने से बचना चाहिए, ताकि नींद में कमी के साथ-साथ स्लीपर्स डिसऑर्डर के इलाज में मदद मिल सके। यह जीवनशैली परिवर्तन नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। हालांकि, एक नींद विकार की जटिलताओं से लड़ने के लिए प्रभावी नींद की गोलियाँ ले सकता है। ध्वनि नींद उत्पन्न करने के लिए ज़ोपिक्लोन से बनी दवाएँ काफी फायदेमंद हैं। व्यक्ति विश्वसनीय दवाओं के आपूर्तिकर्ताओं से Zopiclone नींद की गोलियां ले सकते हैं और वह भी सस्ती कीमतों पर। ये दवाएं फोकल संवेदी प्रणाली को आराम करने और किसी व्यक्ति को लंबे समय तक गुणवत्ता वाली नींद का आनंद लेने में मदद कर सकती हैं।

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