अपनी एक्सरसाइज बाइक पर जलाए जाने वाली कैलोरी

सभी प्रकार की स्थिर बाइक एक कम प्रभाव वाला वर्कआउट प्रदान करती हैं जो कई लोगों को लगता है कि ट्रेडमिल व्यायाम पर एक फायदा है। लेकिन फिटनेस उद्योग में, बहस जारी है कि कौन से उपकरण अधिक कैलोरी जलाते हैं। इस मुद्दे के दोनों किनारों पर सबूत हैं, लेकिन कई लोग इस बात से सहमत हैं कि एक संपूर्ण कसरत प्रदान करने के लिए एक स्थिर बाइक में वजन घटाने और हृदय स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए दोहरी कार्रवाई होनी चाहिए। कई लोग महसूस करते हैं कि हथियारों की पंपिंग किसी भी कसरत की प्रभावशीलता में काफी इजाफा करती है।

नॉर्डिक ट्रैक कंपनी द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि युवा, स्वस्थ लोगों ने ट्रेडमिल और स्की मशीनों पर सबसे अधिक कैलोरी जला दी। प्रतिभागियों ने विभिन्न प्रकार की व्यायाम मशीनों का उपयोग किया और कार्डियो प्रतिक्रिया और समग्र फिटनेस का परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न वर्कआउट से गुजरे। ट्रेडमिल पर लोग औसतन 750 कैलोरी प्रति घंटे जलाते हैं, जबकि एक ही उपयोगकर्ता शायद व्यायाम बाइक पर प्रति घंटे लगभग 550 कैलोरी जलाएगा।

यह तय करने से पहले कि यह एक अध्ययन ट्रेडमिल को व्यायाम उपकरण के लिए सबसे अच्छा विकल्प बनाता है, कुछ अन्य लाभों और परिणामों पर विचार करें। अनुभवी बाइक उपयोगकर्ताओं द्वारा उद्धृत प्रमुख लाभों में से एक घुटनों, टखनों और पैरों पर कम तनाव है जो ट्रेडमिल के साथ और चलने या दौड़ने से कम है। मूल रूप से, एक स्थिर बाइक व्यायाम प्रदान करती है जो इन क्षेत्रों पर प्रभाव को कम करती है।

इस सब को ध्यान में रखते हुए, शायद यह सबसे अच्छा नहीं है कि यह पकड़ा जाए कि कौन सी बाइक अधिक कैलोरी जलाती है। कुंजी एक व्यायाम बाइक पा रही है जिसे आप सवारी करने का आनंद लेंगे, ताकि आप न केवल उत्साह के साथ शुरू करें, बल्कि वास्तव में परिणाम देखने के लिए अपने फिटनेस कार्यक्रम को लंबे समय तक जारी रखें।

कैलोरी-बर्निंग चर्चा में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक प्रतिरोध का प्रकार है और विभिन्न बाइक पर उपलब्ध प्रतिरोध का स्तर है। प्रत्यक्ष तनाव बाइक हैं जो प्रतिरोध के मैनुअल समायोजन की पेशकश करते हैं; वायु-प्रतिरोध डिजाइन, जिस पर एक प्रशंसक ब्लेड का एयरफ्लो प्रतिरोध प्रदान करता है; और चुंबकीय प्रतिरोध व्यायाम बाइक। प्रतिरोध को बनाने और ट्रैक करने के लिए चुंबकीय वर्तमान का उपयोग करते हुए यह सबसे परिष्कृत डिजाइन है। ये बाइक आम तौर पर कसरत के विभिन्न स्तरों के लिए अनुमति देती है। (चुंबकीय प्रतिरोध को आमतौर पर सबसे अच्छे विकल्प के रूप में देखा जाता है क्योंकि यह शांत होता है और पेडलिंग करते समय और भी अधिक महसूस कराता है।)

रॉक-बॉटम प्राइस रेंज में उन लोगों के ऊपर अधिकांश व्यायाम बाइक गति, दूरी की यात्रा, और कसरत के समय के बारे में जानकारी प्रदान करेंगे। अधिक परिष्कृत मॉडल कुल कैलोरी और वसा जलने, प्रतिरोध स्तर, हृदय गति और कार्यक्रम मोड को भी ट्रैक करेंगे। यह वास्तव में आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है कि आप 10 प्रीसेट प्रोग्राम और अल्ट्रा हाई टेक कंप्यूटर डिस्प्ले के साथ बाइक चुनते हैं या सिर्फ एक साधारण डिस्प्ले के साथ। आप यह जानने के लिए काफी स्मार्ट हैं कि थोड़ा बेहतर कैसे खाएं और अधिक सक्रिय बनें। यदि आप खुद के प्रति ईमानदार हैं, तो आप उचित बाइक का चयन करेंगे, इसे एक विस्तारित अवधि में उपयोग करेंगे और इस प्रक्रिया में बहुत अधिक कैलोरी जलाएंगे।

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